《为什么精英都是时间控》读后感

时间就是金钱,贫穷驱使我看了这本别人推荐的《为什么精英都是时间控》,书的篇幅较短,但看完之后却受益匪浅,这里就记录下自己划的一些点以及对其的思考,实践。

  1. 二维时间管理术(专注力 x 时间)

    做事情不应该只想到花多少时间,工作量 = 专注力(工作效率)x 时间,所以专注力也是尤为重要的。

  2. 把握好工作的节奏,疲劳前休息

    疲劳会降低专注力,工作效率,应该在疲劳之前适度休息,保证专注力。

  3. 提高专注力的特效药是”睡眠”,保证每天有6小时的睡眠

    充足的睡眠保证专注力。

  4. 无论工作还是学习,以45分钟为一个时间单位,适度休息,可以让我们的专注持续时间更长

    这个45分钟只是一个例子,可自行调整,同第二点,人的持续专注力是有限的,应该在专注力下降之前适度休息。平时写代码遇到bug,有时候会一直耗在那死磕,越磕越走不出来,这时候出去走走休息下,反倒想出问题所在了。适度休息,保持头脑清晰真的很重要。

  5. 将“杂念”写下来,为大脑减负

    无论工作还是生活,很多时候我们都会“并发”接受任务,但很遗憾我们并不能够“并发”地做多件需要专注的事情,这样我们在做一项工作的时候往往心存杂念,想着其它需要处理的事情,这样会降低做事情的专注度。无论是待办任务还是心事,“写出来,然后就忘记”,等到完成一项任务的时候再去看看接下来需要完成的任务。

  6. 早晨接收多余的垃圾信息,会打乱黄金时间,让专注力荡然无存

    就个人来说,在早上的“休闲”时间,喜欢到刷下知乎和朋友圈,也就是一些碎片没啥营养的东西😳。这样一大早“整洁干净的大脑”就会充满了许多冗余信息,这种状态下很难维持高度专注。

  7. 把握早上上班前珍贵的两小时“自我投资时间”

    早晨是精力最旺盛以及专注力最为集中的一个时间段,而且在工作未开始的时候,不会有人来打扰你,所以是最好的“自我投资时间”。提前起床便是获得这个时间的有效方法。

  8. 事先做好TODO清单,就不用了浪费时间和精力去想“接下来我该做什么”

    当我们收到任务的时候,都会立刻在脑袋中思考这事情该怎么做等等,我们会将多个任务的思考“存储”这些待办事项。这么做一来会影响我们的专注力,二当我们需要拾起任务的时候往往需要花时间再想想“接下来要做啥,要怎么做”,这样就无形中影响了工作效率,所以将“要做什么,怎么做”写在TODO清单中,当做完一项任务的时候,瞥一眼清单就能够顺利开展下一项工作了。

  9. 拉开窗帘睡觉,睡醒后睁眼五分钟。

    早起是个大事,睡懒觉是我们的天敌,养成习惯很重要,但要怎样养成这个习惯呢?书中介绍到打开窗帘睡觉,当阳光照在我们身上的时候,可以促进我们的脑内分泌血清素,血清素能够控制我们睡眠和清醒。当我阳光进入我们的视网膜,就会刺激血清素开始合成,有效帮助清醒。

  10. 闭上眼睛就可以让脑力恢复

    工作中总会有那么一刻感觉疲惫,这时候可以闭上眼睛,小憩一会。只要闭上眼镜,就可以阻断视觉信息的输入,让大脑进入休息模式。

  11. 战略性“后有约定”工作术

    其实就是限制自己的工作时间,比如今晚下班后有约,这样为了准时赴约我们在今天工作时候都会更加专注,拼命工作。不然就容易产生惰性,想着“今天干不完,那就加班干吧”,有这种想法不仅降低了工作效率还减少了自我投资时间。实在没人约的话,那就自己约自己吧😳。

  1. 不让压力和疲惫过夜

    在工作和生活中难免遇到烦心事,让人疲惫,这些事情能不带到第二天就不带,必须在今天处理完。因为这些事情造成的精神压力,会影响我们第二天状态。

  2. 睡前15分钟是“记忆黄金时间”

    这个从小听到大了,有啥需要记忆的任务,就好好把握下这个时间。

  3. 睡前15分钟不要向大脑输入多余信息,“睡前想什么,你就会变成什么样和的人”,不要想痛苦的事情,尽量多想些积极向上的事情。

    睡前思考的事情很容易进入我们的潜意识,所以多想想好的事情。

  4. 规律的重要,与其周末补觉,不如保证平时足够的睡眠

    书中有实验证明,工作日睡眠不足,然后周末补觉,这样大脑机能也难以恢复,每天保证充足睡眠是最好的。

  5. 每天按计划规律的做同样的事

    规律,习惯能将大脑机能发挥到最大。

  6. 能现在做的事就现在做

    我们要迅速判断这个事情是否能马上完成,可以就现在做,不行就放在TODO清单里面。因为当我们再重启一项任务的时候需要花时间,比如回复一封邮件,我们需要再次打开浏览器,找到邮件,再看一遍等等。

  7. 不是“到什么时间为止”而是“什么时间做”

    我们往往会给一项任务设定一个deadline,这样很多时候在deadline到来的时候都没有完成任务。当然deadline很重要,但“什么时间开始做”也同样重要,这样我们不会老想着将任务推迟到deadline之前。

  8. 设定合适的目标

    有目标的工作学习,能带来我们压力,而适度的压力有助于专注力的提高。而且将要做的事情写出来,然后一项项的完成,这种感觉真的很好啊。

  9. 读书(做事情)一定要有输出

    这个还是体验比较深的,很多看过的书都忘了讲啥,到后来就跟没看过一样,什么都没留下来。以前刚开始写代码的时候也是,一开始就看书,后面发现实践的时候更多是捉襟见肘,后面边看边实践才开始有所好转。输入输出,在输出的时候思考,强化输入非常重要。

  10. 想想自己的专长什么,并投资自己的主要专长

    每样都会一点,就是什么都不会,找到自己的长处特点,让自己不容易被替代才更容易立足社会之中。

  11. 创造时间投资自己,提高工作能力,同时也提高工作效率,从而创造出更多的时间,进入一种良性循环

    自我投资 <=> 加速成长

  1. 读书(主动娱乐)可以锻炼专注力,被动娱乐,分散专注力

    多读书

  2. 享受现在的人才能获得幸福,马上做会让自己快乐的事情,人生就是有由一个个瞬间组成,增加快乐的瞬间

    上次想着要去蹦极,当天看天气有点阴沉沉的,然后心里又有一点点慌,有那么一刻想着就算了。最后还是出发了,当我做完这个事情的时候才发现这有多快乐。对啊,做快乐的事就不要犹豫太多了,现在就做,让自己更加快乐。

最后附上书中颇有价值的一张图:根据脑科学设计的完美的一天